睡渣宝宝是真的影响身高！您重视了吗？

发布日期：时间: 2019-06-15 17:10:58　　　浏览次数:2198　　　信息来源: 翔宇药业股份有限公司

从宝宝出生的那一刻起，爸爸妈妈们就赋予了孩子最好的期望，吃饭香香、睡眠棒棒、智力超群、颜值耐扛......当然还有最基础的一点，个头一定要“足”。

研究表明，孩子的身高70%是由遗传决定的，剩余30%来自后天因素。但现在，后天因素的作用越来越大，饮食、运动、睡眠在有的人身上甚至成了主因。尤其是睡眠，在所有外来因素中，对身高的影响最大。

睡眠不足被公认为影响身高的第一因素！

在以前，锻炼、睡眠、饮食三者对身高的影响中，锻炼是居首位的。但现在，睡眠已被公认为第一位影响因素，一方面是因为国内外的研究发现，睡眠时间、睡眠质量直接影响孩子的身高；另一方面，现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。”

从西医的角度讲，生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。

 生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

但婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。

其中有两个时间段对长高至关重要——一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

生长激素只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

睡眠不足影响孩子发育已成共识！

研究表明，孩子缺觉，不仅严重影响身高、体重、大脑发育，还会造成宝宝认知滞后、情绪不稳定、学习障碍、注意力下降等问题，而这些伤害，都是不可逆的。

而且，宝宝越大，睡眠问题会越复杂、越难解决，睡眠问题映射的感官能力不足等问题，甚至会带来拒绝社交、发脾气、挑食严重、发音不清晰……等等问题。

所以，一定要培养宝宝从小养成良好睡眠习惯，

提高宝宝的睡眠质量。

所谓良好的睡眠习惯是指宝宝能在适当的时间自主入睡。

一旦宝宝养成了不良睡眠习惯，

爸爸妈妈们要赶快给与帮助。

1.培养良好的睡眠习惯

爸爸妈妈们应该从宝宝出生后科学培养孩子的睡眠习惯，晚上8点到8点半入睡，最晚不要超过9点半。这样可以保证在晚上10点后进入深入睡眠，早上应保持孩子最早在7点后起床。

2.孩子睡眠不好，应当重视是否有脾虚困扰。

脾为后天之本，生化之源，脾虚不能很好的运化五谷精微，从而不能生化充足的气血，气血不足则不能很好的滋养心神，从而导致睡眠质量差甚至失眠。

宝宝出生脏腑功能是不完善的，随着年龄增长逐渐变得成熟，加之孩子饮食次数多样数多，很多宝宝出现脾虚现象，吃饭不香睡眠不好，从而导致生长发育受限，个头比同龄孩子矮。

3.要想孩子长得高，睡眠、运动、饮食，三管齐下。

培养良好的睡眠习惯、孩子的饮食多样化、带孩子多运动，三方面做好，孩子健康长高不是烦恼。

PS：家长如果发现孩子身高长得慢或落后，不要急于求成，胡乱给孩子用生长激素等药物，如果确实明显的达不到正常要求，请先带孩子去看儿科医师，确诊问题所在原因后再对症用药。

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