为什么孕妇容易贫血？

   准妈妈是贫血的高发人群。据统计资料显示，有八成左右的准妈妈会在孕期出现不同程度的贫血，其中，属缺铁性贫血最为常见。这是因为怀孕后，孕妈对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，孕妈体内的血液量会增加将近50％。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。 

    轻度贫血通常会出现头晕、乏力等症状，有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等。严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿；由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。贫血产妇所生的新生儿由于体内铁元素贮备量低，即使出生时无显著病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。

    而如果孕期有以下几种情况，就更容易发生贫血的状况：孕期呕吐比较严重、频繁；前后两次怀孕间隔的时间短；怀的是双胞胎或多胞胎；日常饮食中缺乏铁；怀孕之前的月经出血量较多。 

    孕妇吃什么补血？

    补血是孕期的大课题，贫血会对母体和胎宝宝造成不良的影响，那么，孕妇吃什么补血好呢？准妈妈究竟应该如何有效地补血和预防贫血呢？

    富含铁的食物要多吃

    在孕妈的日常饮食中多吃一些含铁食物，以下是含铁量丰富的食物：

  动物肝脏——肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的食品便于食用；鸡蛋黄——每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为孕妇补充铁的来源的一种较好的辅助食品；动物血液——猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，这对于预防孕妇缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品；黄豆及其制品——黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

    从植物身上寻求解决之道

    通过日常饮食来补血是一个长期的过程，因此很难依靠食疗达到立竿见影的补血效果，而且由于人体自身原因，对食物中有效物质的吸收利用率往往不高，再加上孕妇人群对于血液需求较大，如果单纯依靠食疗补血，容易造成病情的延误，影响腹中胎儿的生长发育。

   其实现代女性由于月经、节食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，因此孕妇在注重饮食的同时，如何挑选一款效果好、无副作用的补血产品成为让许多孕妈最为头疼的一个问题。

    要解决这个问题不妨从植物身上需求解决之道，植物补血产品——红衣补血口服液，就获得了许多孕妈的大力推崇。红衣补血口服液的主要成分是花生红衣、红枣、木耳、枸杞四种天然植物食材，杜绝了动物性补血产品燥热上火和西药补血产品对肠胃刺激性大等副作用，补血温和效果好。

    不可忽视新鲜蔬菜水果

  维生素C对促进体内铁的吸收也有帮助，因为新鲜蔬菜和水果中的维生素C可与铁形成可溶性螯合物，使铁在碱性条件下，仍然呈溶解状态，有利于铁的吸收。所以，准妈妈应多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入量，有助预防和治疗贫血。

    戒掉妨碍补血的食物

    通常来看，由于铁的吸收障碍而发生的缺铁性贫血者比较少见。贫血的准妈妈需要注意的是最好不要喝茶，多喝茶会加重贫血症状。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，然后经胃液作用，高价铁转变为低价铁，而后才能被吸收。但是茶中含有鞣酸，饮后容易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。另外，牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。