现代社会生活节奏加快，饮食习惯不健康，营养不均衡，缺乏锻炼等一系列因素导致贫血正向大众蔓延，中国平均贫血患病率为20.1%，贫血严重危害身体健康，严重时导致多脏器营养不良，功能低下，应对贫血我们需要预防为主及时治疗。

    哪些习惯是导致贫血的真凶？

    在所有贫血的病因当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。如今白领女性的一些爱美习惯在不知不觉中带走体内的铁。

    1.不吃主食和肉蛋类

  “不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。”不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

    2.果蔬、酸奶当正餐

   现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

    3.常饮茶与咖啡

   咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

    4.常用化妆品吸收铅

   为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高，通过皮肤进入体内。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

    出现贫血症状需警惕

    贫血不仅给严重影响患者健康，贫血导致的身体状况也会给患者带来很大的不便，出现下列症状要及时就医。

   （1）软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致，为最常见和最早出现的贫血的症状。

   （2）心血管系统：心悸为最突出的贫血的症状之一，有心动过速，在前区或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

   （3）皮肤、粘膜苍白：是常见的贫血的症状，皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。

   （4）中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见的贫血的症状。晕厥甚至神志模糊可能出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

   （5）生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多等贫血的症状。在男女两性中性欲减退均多见。

   （6）呼吸系统：气急或呼吸困难，这种贫血的症状大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

   （7）消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的贫血的症状。